Jantung sehat. Darah lancar. 5 cara

 https://youtube.com/@kesehatanlansiatv-l5m?si=ZXRa1Bsg0bF6TQu9 

5 Cara untuk jantung sehat, tidur nyenyak, gula darah normal , stamina kuat adalah : 

1. remas bola tennis 2 menit lalu istirahat 1 menit diulangi 3 kali sehari. 

2. Teknik napas 478. 4 detik tarik napas dari hidung. 7 detik tahan napas. 8 detik buang napas dari mulut. 

3. 5 menit meditasi syukur ingat 3 hal disyukuri adalah setiap hari sehat, bisa makan enak, ada orang yang sayang.

4. siram air dingin 30 detik kaki , betis , paha. 

5. Puasa. Waktu makan jam 8 pagi sampai jam 6 Malam. Sesudah itu minum air Putih. 

Bangun pagi : teknik napas dan meditasi syukur.

Siang remas bola tennis. 

Malam mandi siram air dingin. Dan remas bola tennis.